昨夜、久しぶりに強烈に足がつりました。

深夜２時前頃だと思いますが、右足の前の部分、甲から向こうずねあたりまでがびきーん！とつり、おまけに右足の膝の下の外側もびきーん！

「これ、どっちに曲げて力を逃がすのが正解だ・・・」

正反対の部分がつってるもんで、どっちに曲げても力が抜けない。

昔は右でも左でもふくらはぎがなってたので、痛いのを我慢して間にぐいっと曲げたらそれで力が抜けたものですが、右腰痛めて入院してからはこういう感じになりました。

左もなることはあるけど、右が圧倒的に多い。

座って姿勢を変えてたら段々と治ったので寝たんですが、明け方にまた同じようになってなかなか戻らず、おかげで昨夜は睡眠不足。

「さすがにあれだけつったら今日は軽い肉離れみたいに違和感がある」

そう思って過ごしていたんですが、午後、テレビを見ながら寝てしまってたら、三度目のこむらがえり！

「なんで寝たらなるんだ！」

三度目が一番ひどくて、なかなか治りませんでした。

「もしかしたら水分不足かも」

このところ自分で水分摂取量が少ないことを自覚していました。
他のこともあるし、飲まないとと思いながら、ちょっとばかり減ってました。

それから万博で鍛えられた足の筋肉が落ちている。
さらに冷え、そういうのの積み重ねが原因かも。

それからよく寝るもので、寝る時に左を向いて寝たらその姿勢が腰にもきてるかも。
右腰から足の先のほうまで違和感あるから、腰の神経も影響あるのかもなあ。

寝る前にちょっとストレッチして、湿布を貼るか塗り薬塗って寝ようと思います。
もちろんレッグウォーマーして、水分もしっかりとってから。
それで治まってくれますように。